效果肯定是有的，但如果不能長久堅持時一定會反彈的，減肥最重要的是可持續(xù)性，假如你跟著練習了很久，的確瘦了下來，可是當你達到目標后停止運動，必定會反彈，與節(jié)食一個道理。